8 uur slaap nodig? Feiten en fabels over jouw nachtrust

We horen het overal: je hebt minstens acht uur slaap nodig om goed te functioneren. Maar klopt dat eigenlijk wel? En hoe zit het met die andere verhalen over slapen? Tijd om de feiten van de fabels te scheiden!

Iedereen heeft 8 uur slaap nodig – fabel! 

Het klinkt simpel: 8 uur slaap is de norm. Maar niet iedereen heeft evenveel slaap nodig. Waar de één na 6 uur fris en fruitig wakker wordt, heeft de ander echt 9 uur slaap nodig om te functioneren.  Wat wél belangrijk is, is dat je slaap van goede kwaliteit is.

Dus wat is nu het feit? Luister naar je eigen lichaam. Voel je je uitgerust en energiek? Dan slaap je waarschijnlijk precies genoeg, ongeacht het aantal uren. Een goed matras dat bij jouw lichaam past, kan hierin een wereld van verschil maken.

Als je wakker wordt midden in de nacht, moet je blijven liggen – fabel!

Wakker worden in de nacht kan frustrerend zijn, maar blijven woelen in je bed is niet altijd de beste oplossing. Lig je langer dan 20 minuten wakker? Dan kun je het beste even uit bed gaan om iets ontspannend te doen zoals bijvoorbeeld het lezen van een boek of ademhalingsoefeningen.

Wat zijn wel feiten? Vermijd schermen en fel licht als je op staat, dan blijft je lichaam wel in slaapmodus.

Snurken is altijd onschuldig – fabel!

Veel mensen zien snurken als iets vervelends, maar onschuldig. Toch kan het ook een teken zijn van een slaapstoornis, zoals slaapapneu, waarbij je ademhaling tijdens het slapen stokt. Merk je dat je naast snurken ook vaak moe bent overdag? Dan kan het zijn dat je slaapapneu hebt. 

Feit: niet alle snurkers hebben slaapapneu, maar als je je moe voelt ondanks een lange nachtrust, kan er meer aan de hand zijn. Een goede slaaphouding en ondersteuning van je nek en rug kunnen snurken soms verminderen. Kies daarom voor een matras en kussen die bij jou passen

Een glas wijn helpt je beter slapen – fabel!

Sorry wine-lovers, helaas is dit een fabel. Hoewel alcohol ervoor kan zorgen dat je sneller in slaap valt, verstoort het de kwaliteit van je slaap. Je slaapt onrustiger en doorloopt minder diepe slaapfases, wat zorgt voor vermoeidheid de volgende dag.  

Dus wat kan je beter doen? Een warm kopje thee helpt voor een betere nachtrust of maak een avondwandeling! 

Je kunt je slaaptekort inhalen in het weekend –fabel!

Na een drukke week denken veel mensen dat ze slaaptekort kunnen goedmaken door in het weekend uit te slapen. Helaas werkt dat niet zo. Uitslapen kan je biologische klok verstoren, waardoor je maandagochtend juist moeier bent. 

Feit: een consistent slaapritme – ook in het weekend – is beter voor je energie en humeur. Maak van iedere nacht een optimale nachtrust door een boxspring samen te stellen die volledig aansluit op jouw slaapwensen. Denk aan de perfecte combinatie van matras en topper, en creëer zo jouw ideale slaapomgeving. Bij totaalBED helpen we je graag! 

Ouderen hebben minder slaap nodig – fabel!

Hoewel ouderen vaak vroeger wakker worden, betekent dit niet dat ze minder slaap nodig hebben. De meeste volwassenen hebben gemiddeld 7-8 uur slaap nodig, ongeacht hun leeftijd. 

Wat zijn de feiten? De kwaliteit van slaap neemt wel vaak af naarmate je ouder wordt. Zorg voor een comfortabele slaapomgeving om dit te kunnen compenseren. 

Een powernap maakt je slaperiger – fabel! 

Een korte powernap van 20 minuten kan je juist een flinke energieboost geven. Pas wel op dat je niet langer dan 30 minuten slaapt, want dan kom je in een diepe slaap terecht en word je juist duf wakker.  

Feit: powernaps werken, maar houd ze kort en plan ze niet te laat op de dag.

Welke fabels geloofde jij? 

Slapen is persoonlijk, en wat voor de één werkt, hoeft niet per se voor de ander ook te gelden. Door feiten en fabels van elkaar te onderscheiden, kun je je slaap verbeteren je dagen energiek maken. Heb jij nog een slaapfabel gehoord of een feit dat je wil delen? Laat het ons weten via Instagram @totaalbed 

Niet helemaal zeker of jouw slaapritme of slaapcomfort optimaal is? We staan altijd klaar om je te helpen! Kom langs in een van onze winkels of neem contact met ons op voor persoonlijk advies. Samen zorgen we ervoor dat jij iedere nacht uitgerust wakker wordt.